On va se le dire, le gym ce n’est pas pour tous le monde!
Pour plusieurs ca peut être intimidant, on ne sait pas nescessairement comment utiliser les machines et on ne veux surtout pas avoir l’air con! Pour d’autre, le montant a débourser pour avoir access a un gym est simplement trop gros…
Voici quelques alternatives pour rester en forme sans nécessairement fréquenter un gymnase :
- Exercices en plein air : Profitez des espaces extérieurs tels que les parcs, les sentiers de randonnée, les plages, etc. pour pratiquer des exercices comme la course à pied, la marche, le vélo, le yoga, le tai-chi ou la musculation avec des poids libres.
- Entraînement à domicile : Vous pouvez créer votre propre espace d’entraînement à domicile en investissant dans quelques équipements de base tels que des haltères, des bandes de résistance, un tapis de yoga ou un ballon d’exercice. De nombreux programmes d’entraînement en ligne ou des applications mobiles peuvent vous guider à travers des séances d’entraînement variées et efficaces à faire chez vous.
- Sports et activités récréatives : Impliquez-vous dans des sports ou des activités récréatives qui vous plaisent, comme le tennis, le basketball, le football, la natation, le volley-ball de plage, le kayak, l’escalade, etc. Ces activités non seulement vous permettent de rester actif, mais elles peuvent également être très amusantes et sociales.
- Cours et clubs communautaires : De nombreuses communautés proposent des cours de fitness ou des clubs axés sur des activités spécifiques comme la danse, le kickboxing, le taekwondo, le pilates, etc. Ces cours sont souvent abordables et offrent un excellent moyen de rester en forme tout en rencontrant de nouvelles personnes.
- Travail physique quotidien : Intégrez des activités physiques dans votre routine quotidienne, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, faire du vélo pour vous rendre au travail, jardiner, faire du ménage ou promener régulièrement votre chien.
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Youtube! cours en ligne : De nombreuses plateformes proposent des cours d’exercice en ligne que vous pouvez suivre depuis chez vous, vous permettant ainsi de rester actif sans avoir à quitter votre domicile, Youtube en est un complètement gratuit et facile d’accès.
L’essentiel est de trouver des activités physiques que vous appréciez et qui correspondent à votre style de vie, car cela augmentera vos chances de maintenir une routine d’exercice régulière et durable. Si en plus vous trouver des amis qui aiment participer aux mêmes activités, vous pourrez vous entre-aider a garder le cap de la santé en vous motivant ensemble!