Règle numéro un : Choisissez des méthodes cardio qui brûlent beaucoup de calories sans surmener vos muscles ni fatiguer excessivement votre corps, évitant ainsi les douleurs musculaires et les dommages articulaires.
Règle numéro deux : Pratiquez régulièrement les activités cardio que vous appréciez le plus. Cela peut augmenter la probabilité de rester régulier dans votre routine d’exercice.
Règle numéro trois : Variez vos séances de cardio en utilisant différentes modalités, mais choisissez celles que vous préférez pour augmenter la durabilité de votre programme d’entraînement.
Règle numéro quatre : Comprenez les limites du cardio. Évitez de dépasser 45 minutes à une heure de cardio six jours par semaine pour prévenir la perte musculaire excessive et la fatigue accrue.
Règle numéro cinq : Considérez l’utilisation d’un tracker de pas pour vous assurer de rester actif tout au long de la journée. L’objectif de 10 000 à 12 000 pas par jour peut servir de point de départ pour maintenir un niveau d’activité physique.
Il est important de noter que ces règles peuvent varier en fonction des préférences personnelles, de la condition physique individuelle et d’autres facteurs. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur physique avant de mettre en œuvre un nouveau programme d’exercices.
