by admin | Dec 26, 2025 | méthodologie, mise en forme, psychologie du changement, Santé
Le continuum 24 heures canadien, issu des Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures de la Société canadienne de physiologie de l’exercice, propose une vision globale de la santé. Plutôt que de se concentrer uniquement sur...
by admin | Dec 26, 2025 | c'est quoi la différence, danger pour la santé, Effort physique, mise en forme, psychologie du changement, trucs et astuces
À première vue, la question semble contradictoire. Comment peut-on être actif tout en étant sédentaire? Pourtant, c’est un paradoxe très fréquent dans notre société moderne, et il concerne beaucoup plus de gens qu’on le pense. Être actif ne protège...
by admin | Dec 26, 2025 | Effort physique, essayez-le, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement, Santé, trucs et astuces
Quand on parle d’être actif, beaucoup de gens pensent immédiatement à s’entraîner plus souvent, plus longtemps ou plus intensément. Pourtant, la majorité des bénéfices pour la santé ne viennent pas uniquement de l’entraînement structuré, mais de l’ensemble des...
by admin | Aug 20, 2025 | diet, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement
La culpabilité : un poids invisible qui freine vos progrès Quand on cherche à perdre du poids, on pense souvent à l’alimentation, à l’exercice et au sommeil. Mais il existe un facteur invisible qui peut saboter vos efforts : la culpabilité. Un cerveau qui ne fait pas...
by admin | Jul 14, 2025 | coaching, Effort physique, mise en forme, Performance, trucs et astuces
À partir de combien de temps de course doit-on penser à manger et boire des électrolytes? Même si on parle ici principalement de course à pied, les conseils qui suivent s’appliquent à toutes les activités d’endurance qui dépassent environ 60 minutes. Cela...
by admin | Jul 11, 2025 | c'est quoi la différence, coaching, méthodologie, mise en forme, motivation, psychologie du changement
Quand tu te fixes un objectif — perdre du poids, gagner de la force, courir ton premier 5 km, mieux manger — tu démarres souvent avec beaucoup d’enthousiasme. Cette poussée d’énergie, c’est la motivation. Mais après quelques jours (ou semaines), elle s’effrite. Tu es...
