by admin | Aug 22, 2025 | essayez-le, méthodologie, psychologie du changement, Santé
Un bon sommeil a un impact significatif et positif sur la santé physique et mentale. Il est essentiel pour la récupération, la consolidation de la mémoire, la régulation hormonale, le renforcement du système immunitaire et la santé cognitive. Un sommeil insuffisant ou...
by admin | Aug 20, 2025 | diet, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement
La culpabilité : un poids invisible qui freine vos progrès Quand on cherche à perdre du poids, on pense souvent à l’alimentation, à l’exercice et au sommeil. Mais il existe un facteur invisible qui peut saboter vos efforts : la culpabilité. Un cerveau qui ne fait pas...
by admin | Jul 11, 2025 | c'est quoi la différence, coaching, méthodologie, mise en forme, motivation, psychologie du changement
Quand tu te fixes un objectif — perdre du poids, gagner de la force, courir ton premier 5 km, mieux manger — tu démarres souvent avec beaucoup d’enthousiasme. Cette poussée d’énergie, c’est la motivation. Mais après quelques jours (ou semaines), elle s’effrite. Tu es...
by admin | Mar 5, 2024 | coaching, Effort physique, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement, trucs et astuces
On va se le dire, le gym ce n’est pas pour tous le monde! Pour plusieurs ca peut être intimidant, on ne sait pas nescessairement comment utiliser les machines et on ne veux surtout pas avoir l’air con! Pour d’autre, le montant a débourser pour avoir...
by admin | Jan 24, 2024 | alimentation, calories, diet, méthodologie, motivation, perte de poids, psychologie du changement
Est-ce que le jeûne intermittent est une bonne idée pour vous ? La science est très claire, il y a eu beaucoup de recherches sur le sujet. Il y a des aspects positifs et des aspects moins favorables à considérer. Voici quelques conseils si vous envisagez de commencer...
by admin | Jan 24, 2024 | coaching, Effort physique, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement, trucs et astuces
Règle numéro un : Choisissez des méthodes cardio qui brûlent beaucoup de calories sans surmener vos muscles ni fatiguer excessivement votre corps, évitant ainsi les douleurs musculaires et les dommages articulaires. Règle numéro deux : Pratiquez régulièrement les...
