by admin | Jul 14, 2025 | coaching, Effort physique, mise en forme, Performance, trucs et astuces
À partir de combien de temps de course doit-on penser à manger et boire des électrolytes? Même si on parle ici principalement de course à pied, les conseils qui suivent s’appliquent à toutes les activités d’endurance qui dépassent environ 60 minutes. Cela...
by admin | Jul 11, 2025 | c'est quoi la différence, coaching, méthodologie, mise en forme, motivation, psychologie du changement
Quand tu te fixes un objectif — perdre du poids, gagner de la force, courir ton premier 5 km, mieux manger — tu démarres souvent avec beaucoup d’enthousiasme. Cette poussée d’énergie, c’est la motivation. Mais après quelques jours (ou semaines), elle s’effrite. Tu es...
by admin | Jul 7, 2025 | coaching, danger pour la santé, échauffement, Effort physique, mise en forme
Soyons honnêtes : se remettre à l’entraînement après une pause, surtout après 40 ans, peut sembler intimidant. Entre le boulot, la famille et les imprévus du quotidien, trouver du temps pour bouger est déjà un défi… sans parler des erreurs qu’on peut facilement...
by admin | Mar 5, 2024 | coaching, Effort physique, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement, trucs et astuces
On va se le dire, le gym ce n’est pas pour tous le monde! Pour plusieurs ca peut être intimidant, on ne sait pas nescessairement comment utiliser les machines et on ne veux surtout pas avoir l’air con! Pour d’autre, le montant a débourser pour avoir...
by admin | Jan 24, 2024 | coaching, Effort physique, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement, trucs et astuces
Règle numéro un : Choisissez des méthodes cardio qui brûlent beaucoup de calories sans surmener vos muscles ni fatiguer excessivement votre corps, évitant ainsi les douleurs musculaires et les dommages articulaires. Règle numéro deux : Pratiquez régulièrement les...
by admin | Jan 9, 2024 | coaching, échauffement, Effort physique, étirement, méthodologie, mise en forme, Musculation, Performance, trucs et astuces
Étirements VS Échauffement L’échauffement et les étirements sont deux composants distincts, bien que complémentaires, d’une routine d’exercice physique. Ils servent des objectifs différents mais contribuent tous deux à une meilleure préparation du...
