Le Pilates et le yoga; quel est la différence?
Le Pilates et le yoga sont deux disciplines de conditionnement physique qui partagent certains principes et objectifs, mais ils présentent également des différences distinctes : Origine : Le yoga est une pratique ancienne originaire de l'Inde, qui intègre des postures...
S’inscrire au gym ou ne pas s’inscrire au gym, là est la question!
On va se le dire, le gym ce n'est pas pour tous le monde! Pour plusieurs ca peut être intimidant, on ne sait pas nescessairement comment utiliser les machines et on ne veux surtout pas avoir l'air con! Pour d'autre, le montant a débourser pour avoir access a un gym...
Est-ce que le jeûne intermittent est une bonne idée pour vous ?
Est-ce que le jeûne intermittent est une bonne idée pour vous ? La science est très claire, il y a eu beaucoup de recherches sur le sujet. Il y a des aspects positifs et des aspects moins favorables à considérer. Voici quelques conseils si vous envisagez de commencer...
Cinq règles pour le cardio axé sur la perte de graisse.
Règle numéro un : Choisissez des méthodes cardio qui brûlent beaucoup de calories sans surmener vos muscles ni fatiguer excessivement votre corps, évitant ainsi les douleurs musculaires et les dommages articulaires. Règle numéro deux : Pratiquez régulièrement les...
Les Calories Cachées : Méfiez-vous!
Lorsque nous essayons de maintenir un régime équilibré, il est souvent facile d'oublier les calories dissimulées dans les sauces, boissons et vinaigrettes. Ces "calories cachées" peuvent rapidement s'accumuler, compromettant nos efforts pour atteindre nos objectifs de...
Les Étirements vs l’Échauffement; connaître la différence
Étirements VS Échauffement L'échauffement et les étirements sont deux composants distincts, bien que complémentaires, d'une routine d'exercice physique. Ils servent des objectifs différents mais contribuent tous deux à une meilleure préparation du corps à l'activité...
L’Art de l’Échauffement Musculaire
L'échauffement musculaire est bien plus qu'une simple formalité avant l'entraînement. C'est une étape cruciale pour préparer votre corps à l'effort à venir, minimiser le risque de blessures et optimiser vos performances. Dans cet article, nous explorerons l'importance...
Démêler les nuances : auto-sabotage et engagements concurrents
Dans la danse complexe du comportement humain, comprendre les disparités entre « l’auto-sabotage » et les « engagements concurrents » est essentiel pour la croissance personnelle. Ces deux concepts peuvent sembler liés, mais ils révèlent des facettes distinctes de...
Perte de poids: manger lentement
Une bonne pratique à mettre en œuvre dans notre vie quotidienne, si nous voulons perdre du poids, est la pratique de manger lentement. Cette habitude aide les gens à devenir plus conscients de leurs choix, à calibrer leurs signaux physiologiques de faim et de satiété,...
La méthode du 5 minutes
Ça y est ! Vous avez décidé de vous mettre en forme. Génial ! Mais par où commencer ? Vous avez des tas d’informations qui se bousculent dans votre tête : par où je commence ? Ai-je le bon équipement ? Je fais de la musculation ? Du cardio ? Quel genre de cardio ? Et...
Les Calories Cachées : Méfiez-vous!
Lorsque nous essayons de maintenir un régime équilibré, il est souvent facile d'oublier les calories dissimulées dans les sauces, boissons et vinaigrettes. Ces "calories cachées" peuvent rapidement s'accumuler, compromettant nos efforts pour atteindre nos objectifs de...
Omelette aux légumes
Ingrédients : 2 œufs 50 g de mozzarella Poivron Oignons Épinards Sel et poivre Huile d'olive 490 Calories 31 g. Étapes : Préparation des ingrédients : Battez les œufs dans un bol jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Préparez les légumes en coupant le poivron en...
Salade de poulet grillé
150g. de poulet grillé Laitue mixte Tomates cerises Concombres 1c. a soupe de vinaigrette légère 438 Calories40 g.Étapes : Préparation du poulet grillé : Assurez-vous que le poulet est cuit à point en utilisant peu d'huile d'olive. Laisser le poulet refroidir. Vous...
Tacos de poisson grillé
Ingrédients : 2 tortillas de maïs 150 g de filet de tilapia grillé Chou Tomates Salsa 1 cuillère à soupe de crème sure légère Sel et poivre Jus de citron (facultatif) 450 Calories 32 g. Étapes : Préparation du poisson grillé : Vous pouvez assaisonner le tilapia...