Être assis: un tueur silencieux!
En tant que société, surtout depuis la pandémie de la Covid; nous nous retrouverons assis pendant plusieurs heures de notre journée. Il est devenu ancré dans notre culture de passer d'innombrables heures devant un écran d'ordinateur pour terminer notre travail ou...
Explorons les 3 types de cardio; lequel est le bon pour vous?
Cardio d’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) Les entraînements HIIT consistent en de courtes périodes d’exercices anaérobies forts ou explosifs suivis d’une brève période de repos jusqu’à la fatigue. Les entraînements anaérobies sont le seul type...
Le powerlifting et l’hypertrophie; quel est la différence?
Le powerlifting et l'hypertrophie sont deux approches différentes de l'entraînement en musculation, avec des objectifs et des méthodes distincts : Powerlifting : Le powerlifting est un sport de force qui consiste à réaliser trois mouvements spécifiques : le squat, le...
Le Pilates et le yoga; quel est la différence?
Le Pilates et le yoga sont deux disciplines de conditionnement physique qui partagent certains principes et objectifs, mais ils présentent également des différences distinctes : Origine : Le yoga est une pratique ancienne originaire de l'Inde, qui intègre des postures...
S’inscrire au gym ou ne pas s’inscrire au gym, là est la question!
On va se le dire, le gym ce n'est pas pour tous le monde! Pour plusieurs ca peut être intimidant, on ne sait pas nescessairement comment utiliser les machines et on ne veux surtout pas avoir l'air con! Pour d'autre, le montant a débourser pour avoir access a un gym...
Est-ce que le jeûne intermittent est une bonne idée pour vous ?
Est-ce que le jeûne intermittent est une bonne idée pour vous ? La science est très claire, il y a eu beaucoup de recherches sur le sujet. Il y a des aspects positifs et des aspects moins favorables à considérer. Voici quelques conseils si vous envisagez de commencer...
Cinq règles pour le cardio axé sur la perte de graisse.
Règle numéro un : Choisissez des méthodes cardio qui brûlent beaucoup de calories sans surmener vos muscles ni fatiguer excessivement votre corps, évitant ainsi les douleurs musculaires et les dommages articulaires. Règle numéro deux : Pratiquez régulièrement les...
Les Calories Cachées : Méfiez-vous!
Lorsque nous essayons de maintenir un régime équilibré, il est souvent facile d'oublier les calories dissimulées dans les sauces, boissons et vinaigrettes. Ces "calories cachées" peuvent rapidement s'accumuler, compromettant nos efforts pour atteindre nos objectifs de...
Les Étirements vs l’Échauffement; connaître la différence
Étirements VS Échauffement L'échauffement et les étirements sont deux composants distincts, bien que complémentaires, d'une routine d'exercice physique. Ils servent des objectifs différents mais contribuent tous deux à une meilleure préparation du corps à l'activité...
L’Art de l’Échauffement Musculaire
L'échauffement musculaire est bien plus qu'une simple formalité avant l'entraînement. C'est une étape cruciale pour préparer votre corps à l'effort à venir, minimiser le risque de blessures et optimiser vos performances. Dans cet article, nous explorerons l'importance...
Les Calories Cachées : Méfiez-vous!
Lorsque nous essayons de maintenir un régime équilibré, il est souvent facile d'oublier les calories dissimulées dans les sauces, boissons et vinaigrettes. Ces "calories cachées" peuvent rapidement s'accumuler, compromettant nos efforts pour atteindre nos objectifs de...
Omelette aux légumes
Ingrédients : 2 œufs 50 g de mozzarella Poivron Oignons Épinards Sel et poivre Huile d'olive 490 Calories 31 g. Étapes : Préparation des ingrédients : Battez les œufs dans un bol jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Préparez les légumes en coupant le poivron en...
Salade de poulet grillé
150g. de poulet grillé Laitue mixte Tomates cerises Concombres 1c. a soupe de vinaigrette légère 438 Calories40 g.Étapes : Préparation du poulet grillé : Assurez-vous que le poulet est cuit à point en utilisant peu d'huile d'olive. Laisser le poulet refroidir. Vous...
Tacos de poisson grillé
Ingrédients : 2 tortillas de maïs 150 g de filet de tilapia grillé Chou Tomates Salsa 1 cuillère à soupe de crème sure légère Sel et poivre Jus de citron (facultatif) 450 Calories 32 g. Étapes : Préparation du poisson grillé : Vous pouvez assaisonner le tilapia...