by admin | Aug 22, 2025 | essayez-le, méthodologie, psychologie du changement, Santé
Un bon sommeil a un impact significatif et positif sur la santé physique et mentale. Il est essentiel pour la récupération, la consolidation de la mémoire, la régulation hormonale, le renforcement du système immunitaire et la santé cognitive. Un sommeil insuffisant ou...
by admin | Aug 20, 2025 | diet, méthodologie, mise en forme, motivation, perte de poids, psychologie du changement
La culpabilité : un poids invisible qui freine vos progrès Quand on cherche à perdre du poids, on pense souvent à l’alimentation, à l’exercice et au sommeil. Mais il existe un facteur invisible qui peut saboter vos efforts : la culpabilité. Un cerveau qui ne fait pas...
by admin | Aug 18, 2025 | alimentation, calories, diet, motivation, perte de poids
L’alcool et la perte de poids : pourquoi ça ne fonctionne pas ensemble Un verre de vin au souper, une bière avec les amis, un cocktail en terrasse… ça semble anodin. Pourtant, quand on cherche à perdre du poids, l’alcool peut devenir un frein majeur — et souvent...
by admin | Jul 14, 2025 | coaching, Effort physique, mise en forme, Performance, trucs et astuces
À partir de combien de temps de course doit-on penser à manger et boire des électrolytes? Même si on parle ici principalement de course à pied, les conseils qui suivent s’appliquent à toutes les activités d’endurance qui dépassent environ 60 minutes. Cela...
by admin | Jul 11, 2025 | c'est quoi la différence, coaching, méthodologie, mise en forme, motivation, psychologie du changement
Quand tu te fixes un objectif — perdre du poids, gagner de la force, courir ton premier 5 km, mieux manger — tu démarres souvent avec beaucoup d’enthousiasme. Cette poussée d’énergie, c’est la motivation. Mais après quelques jours (ou semaines), elle s’effrite. Tu es...
